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6. AH-120-梯形篮球架 规格：臂伸：2.25M； 管材厚：2.7MM； 底坐：1.9M*1M 材质：铁管 特点：篮球架整体的稳定性、安全性及牢固性好，篮板玻璃可更换。

7. AH-121-固定双臂篮球架 规格：篮板：1.8*1.05M； 篮筐高： 3.05M 材质：钢管 优点： 此款篮球架使用方便，篮板采用玻璃钢材料（内芯为复合板，木质，外包为玻璃钢， 不透明，防水防晒性能较好）加工而成，具有抗冲击力强等特点。球架主体表面为静电喷涂 处理，色泽持久亮丽。 特点：安装简单，抗冲击力强，安全稳固，稳定性强。

2.篮板 2.1 篮板应用一块适宜的透明材料制成(对于一级和二级，用一块强化安全 玻璃)，应制成一整块，不反光，其前表面平整，并且： ·篮板支撑构架的外沿应有保护性的框架。 ·篮板制造成这样，如果损坏，玻璃碎片不飞出。 2.2 对于三级比赛，篮板可用漆成白色的其他材料制成，但必须符合上述其 他规格。

2.3 篮板是横宽 1，800 毫米(多出 30 毫米)，竖高 1，050 毫米(多 出 20 毫米)。 2.4 篮板上的所有线条应： ·如果篮板是透明的，是白色。 ·如果篮板漆成白色是非透明的，是黑色。 ·线宽 50 毫米。

正反手mixed grip引体向上

引体向上顾名思义，这是同时使用正手握法和反手握法的姿势。这样做可以增加引体的难度，当您采取这种抓握方式，身体会向反握的一侧偏转，增加反握一侧的受力。当然，别忘了左右交替使用正反手，别把身体塑造的不对称了。

平行parallel grip引体向上

如果您有两条横杠，就可以采取这种双手掌心相对的抓握方式，这种姿势可以减轻肩部的受力。

胸式引体向上sternum pull-up

普通的引体向上，您只需把下巴，顶多是锁骨拉过横杠。而胸式还要再进一步，当您的锁骨碰到杠的时候，努力把身体向后倾，让您的胸骨贴上横杠。这个姿势的引体向上特别锻炼您的背阔肌。

颈后引体向上behind-the-neck pull-up

试着用您的后颈碰横杠，这种姿势可以充分锻炼上背的肌肉，诸如大圆肌、小圆肌等。

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