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正反手mixed grip引体向上

引体向上顾名思义，这是同时使用正手握法和反手握法的姿势。这样做可以增加引体的难度，当您采取这种抓握方式，身体会向反握的一侧偏转，增加反握一侧的受力。当然，别忘了左右交替使用正反手，别把身体塑造的不对称了。

平行parallel grip引体向上

如果您有两条横杠，就可以采取这种双手掌心相对的抓握方式，这种姿势可以减轻肩部的受力。

胸式引体向上sternum pull-up

普通的引体向上，您只需把下巴，顶多是锁骨拉过横杠。而胸式还要再进一步，当您的锁骨碰到杠的时候，努力把身体向后倾，让您的胸骨贴上横杠。这个姿势的引体向上特别锻炼您的背阔肌。

颈后引体向上behind-the-neck pull-up

试着用您的后颈碰横杠，这种姿势可以充分锻炼上背的肌肉，诸如大圆肌、小圆肌等。

安装施工要点 1、安装时应小心谨慎，以免伤人。 2、箱体兰架安装顺序，箱体、立柱、探臂、后拉杆、篮板、篮筐、上拉杆、 下拉杆、加配重。 3、钢化玻璃篮板安装时五个连接点一定要在一个平面上，五点受力要均匀; 探臂、兰板、兰圈要成一线。探臂、兰圈严禁与玻璃兰板相接触。 4、 复合玻璃钢篮板安装后要用玻璃胶将连接点封住， 以免进雨水损坏兰板。

运用室外健身器材前要仔细阅读器方法及性能

  今天趁时刻早小编给我们介绍一下有关运用室外健身器材练习的问题，夏日晚上天热了，很多居民都会在饭后去小区做做转转，移动式篮球架厂家，运动运动，学校塑胶跑道工程，移动式篮球架批发，那么在运用室外健身器材时需求注意哪些呢，下面我们具体来看看吧：

  在室外健身器材的练习中，不一样年岁、不一样健康水平、不一样健身目的的人群都可以找到合适自己的健身器械和练习方法，然后根据自己的练习方针进行不一样的组合，进行有针对性的练习计划。室外健身器材中进行器械练习基本原则是：先进行柔韧性练习，遂溪塑胶跑道，再进行力气性练习；先进行力气性练习，再进行耐力性练习；先进行轻阻力、小负荷练习，学校塑胶跑道铺设，再进行大阻力、大负荷练习。每次练习时都要有必定的次第，先是热身运动，即预备活动，然后是正式的练习内容，江西篮球架，终究是拾掇放松活动。

  室外健身器材是用来健身的，它由多个功能不一样的器械组合而成。这些器械有可以练习手臂力气的，有可以练习腿部力气的，有可以练习腰部和腹部力气的，有可以放松肌肉的，还有可以练习我们的速度和灵活性的。在每台器械上我们都可以找到其称谓、功能及简略的练习方法。

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